食生活を見直そう！
炭水化物を多く取り動物性の脂肪・たんぱく質の量を減らしましょう。
動物性の脂肪には、ニオイを発しやすい汗腺の働きを活発にすると言われています。
ニオイを作りにくい腸内環境は善玉菌を増やし悪玉菌を減らす事です。
善玉菌を増やすにはヨーグルト、悪玉菌を減らすには食物繊維を摂取すると効果があります。
又、わきがの人にも有効です。
加齢臭を抑えるには、抗酸化作用のあるビタミンＥ・ビタミンＣ・カロテンなどを含む食品を取る。
におい物質のノネナールができにくくなります。
最後に皮膚から出る汗のにおいを防ぐには！
入浴した時に、半身欲で汗をかく事。
お風呂上りには、汗が蒸発するまで衣類を身につけないこと。
いい汗を毎日かく事で、汗腺の働きが活発になり水に近い汗。
においの少ないいい汗をかくことができます。
日常の生活の中でできることを書いて見ました。
今までの生活習慣を変えずに臭いを無くしたい方は。
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口臭や加齢臭など体のにおいを気にする人は多くなりました。
においは生活の中で必ず出る物で、ほとんどの場合は、健康には支障はありませんが！
周囲の人は不愉快に感じている方が多いのも事実です。
只、歯周病や糖尿病などが原因で治療しないと臭いにおいが消えない事もあります。
体のにおいには口臭・加齢臭・汗・ワキのにおいなど、様々です。
ほとんどの原因は食生活にあるといわれています。
肉食の多い方やニンニクなどのにおいの強い食材は
口臭だけでなくおならや便臭にも関わっています。
今日は口臭についてお話します。
◎ 歯を綺麗に磨いているが口臭がする
○最も多いのが舌苔を掃除しない事です。
大切な事は、歯は磨くが舌の掃除をしない人が多い。
舌の表面に口の中で繁殖した細菌が付着した物です。
この細菌が増えすぎると食べかすを分解して硫化水素などができ、においの原因になります。
毎日食後には、舌苔（舌の表面）を掃除する事を習慣にしましょう。
次の原因に歯周病が上げられます、年に１度の歯科検診をお薦めします。
また、唾液が少ない人はにおいが出やすい点があります。
こまめに、口の体操をすると唾液が出て細菌を分解してくれます。
女性の場合は口角の運動をする事で、
小顔にもなり首筋もスッキリしてきますので是非すすめたいものです。
明日は体臭について書きます。
肌荒れ・アンチエイジング・アトピーまで・・・
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