脱・メタボ！健康と美容にコレステロールと上手につきあうには。

毎日の生活で、積極的にからだを動かそう。
　　　　　
食事におけるコレステロールに着目したメタボリックシンドローム対策。

メタボの予防には、食事だけでなく、積極的にからだを動かして、脂質の代謝をよくすることも大切です。

便利になった反面、からだを動かさなくなった生活習慣を一度見直してみるといいかもしれません。

たとえば、日々の生活の中で、意識的に「歩く」ことを心がけるだけでも、ずいぶん違います。

買い物は、買いだめせずに、毎日こまめに行くようにしたり、少し遠いお店に足をのばしたりすれば、自然と歩く距離が多くなります。

また、毎日できるもっとも簡単な運動といえば、掃除がおすすめです。
　
ちょっと掃除機をかけただけでも汗ばむくらいになりますし、窓拭きも軽い筋力トレーニング代わりになります。

床の拭き掃除は、モップを使わずに、昔ながらの雑巾がけスタイルでやれば、全身運動になりますね（もちろん腰や膝に不安のある方は、無理は禁物です）。

お風呂掃除も、カロリー消費のためと思えば、苦にならないのではないでしょうか。

無理せず、気負わず、めんどうがらず。

気軽にできることから、始めてみませんか。

　　　　　　嵯峨野ショッピング倶楽部

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