疲れ目をスピード解決！（１）

まず一番にやることは、同じ姿勢で同じものを見ている状態を中断し、目を休ませること。

遠くを見る、瞬きの回数を多くする、目を閉じる、アイピローを乗せてリラックスするのもの良いでしょう。

目の疲れに効くツボを押すのもおすすめです。

例えば、眉頭にある「攅竹（さんちく）」や、こめかみにある「太陽」、真っ直ぐ正面を見たときの目の下・頬のくぼみあたりにある「四白」、首の後ろのくぼみの両側にある筋肉の外側にある「天柱」や、その上の少し外側にある「風池」を、指の腹を使って軽く押します。

疲れているときに、知らず知らずのうちに、目のまわりを押さえていたりすることがありますが、それはこれらのツボを押していたりするのかもしれません。

また目の疲れは、首の後ろから背中にかけてある筋肉・僧帽筋にたまりやすく、首や肩を動かして、血行促進させるのも◎。

首を回したり、ひじを90度の角度に曲げて前後にぐるぐると回したり、腕を肩より上の高さに上げて、伸ばすも良いですね。

　　　嵯峨野ショッピング倶楽部 健康サプリ