薄着の季節到来ですね、コートで隠していた醜いラインが隠せません。
どうします、諦めて居直りますか！
骨盤の状態によって、太りやすい体質となったり、痩せやすい体質となったりします。
骨盤は、身体の中心で腸や子宮などの大切な臓器を守っている大切な骨です。
大切な骨盤が日ごろの生活で歪んでしまうと、内臓の働きに影響がでます。
骨盤が大きく開いてしまうと、胃や腸などが下がります。
たくさん食べても満腹感が得られないことで、太りやすい体質になります。
骨盤がゆるんで開いているときは、リラックス状態になり。
逆に骨盤が閉まっている状態だと活発に活動できる状態になります。
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先日、紹介しましたところ非常に反響がありましたので再度ご紹介します。
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◎ 朝食はバランスよくしっかり食べる。
朝食を摂る事で胃腸も動き出し、体全体が活性化されます。
体が目覚める事で代謝がアップします。
◎ １食はおきかえダイエットでカロリーコントロール
昼食は、ダイエット食でカロリーコントロールをしましょう。
私の場合は、豆乳おからクッキーや雑炊・ダイエットシェイクなどを交互に食べています。
同じ物を毎日はすぐに飽きがきて続かない為です。
◎ 夕食は自分の好きな物を食べましょう。
私の場合は、血圧が少し高い為低カロリー食の宅配をお願いしています。
あなたの場合は、肉でも、魚でも、野菜でもいつもの好きな物を食べてください。
ココで１つ注意する事は、外食や脂肪分の多い食事をする時は、ダイエット成分配合のサプリメントを利用してください。
ダイエットの成功はいかに我慢をしなくても良いかに係っていると思います。
◎ 就寝の２時間前には間食をしない事、２１時以降は食事をしない事。
就寝前にダイエットサプリメントを摂取すること。
◎ 毎日、少しでも運動量を増やすように心掛けましょう。
◎ 体力が付いていない人の場合、運動をする事が苦手でしょうが、必須アミノ酸を摂取すると運動の出来る体つくりが出来ます。
極端な食事制限をしたり、過激な運動をする事は継続する事が出来なくなります。
あまり日常生活に変化を与えずダイエットに取り組む事が成功のポイントです。
食べ物が美味しい季節になりましたね。
つい、いつもより多く食べる事も有りますね。
結果は、そう、肥満が待っています、今年こそはその様な事の無いように！！
３食の内一食をダイエット食に変えてみませんか。
美味しいダイエット食品がいつもの半額で購入できます。
ついでに痩せちゃいましょう、健康にも良いですよ。
メディアでバナナダイエットとか言っていますが、栄養の偏りで免疫力が落ちると冬場は特に大変ですね。
先日の日経新聞の記事にその様な事が書かれていました。
３食キチンと食べてダイエット！
カロリー控えて栄養は充分な食生活が健康に一番。
あなたの好みで選べます。
三ツ星シェフ監修のプリンでダイエット。
ふんわりムースのフワースダイエット。
中華まんでまんまんダイエット。
デザート食べてフルーレダイエット。
三ツ星シェフ監修のコラーゲン＆ダイエットの『うるおいdietZOSUI』
お菓子気分で豆乳クッキーダイエット。
今がチャンスの半額セール！利用しなけきゃ損ですね。
他にもいろいろありますよ。
毎日の生活で、積極的にからだを動かそう。
食事におけるコレステロールに着目したメタボリックシンドローム対策。
メタボの予防には、食事だけでなく、積極的にからだを動かして、脂質の代謝をよくすることも大切です。
便利になった反面、からだを動かさなくなった生活習慣を一度見直してみるといいかもしれません。
たとえば、日々の生活の中で、意識的に「歩く」ことを心がけるだけでも、ずいぶん違います。
買い物は、買いだめせずに、毎日こまめに行くようにしたり、少し遠いお店に足をのばしたりすれば、自然と歩く距離が多くなります。
また、毎日できるもっとも簡単な運動といえば、掃除がおすすめです。
ちょっと掃除機をかけただけでも汗ばむくらいになりますし、窓拭きも軽い筋力トレーニング代わりになります。
床の拭き掃除は、モップを使わずに、昔ながらの雑巾がけスタイルでやれば、全身運動になりますね（もちろん腰や膝に不安のある方は、無理は禁物です）。
お風呂掃除も、カロリー消費のためと思えば、苦にならないのではないでしょうか。
無理せず、気負わず、めんどうがらず。
気軽にできることから、始めてみませんか。
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