【始めるなら今！ 最新トレーニング＆ダイエット術】
気になるダイエットは、記録式、Wii Fit…など
本格的なトレーニングを始めるのが面倒な人は、すぐに始められそうなダイエットが気になるところですよね。
個人的に気になるダイエット方法としては、食べたものを全てメモしていく「食べたら記録」ダイエット。
岡田斗司夫氏が「レコーディング・ダイエット」として出した本も、話題になりましたよね。
この方法は、毎食ごとに食べたものを記録し、摂取したカロリーを確認するというもの。
簡単そうですが、「自分はこれだけ食べていたのか！」と確認するのにも良さそうですし、書くのが面倒になって、食べる量や回数を減らしてしまう…という話もあるので、面倒くさがりの方には意外と良いのかもしれません。
また任天堂のゲーム機『Wii』のソフト「Wii Fit」も気になるところ。
ヨガや筋トレ、バランスゲームなどがゲーム感覚でできるうえ、体重や肥満度までチェックできる測定機能もあったりと、自分のトータルトレーナーのような存在になってくれそう。
トレーニングやダイエットは、本当に様々な種類があり、人によって続けやすいもの、効果を感じやすいものも人それぞれ。
気になる方はぜひ自分にあったトレーニング方法を実践して、夏までに“人に見せても恥ずかしくない”ボディを手に入れましょう！
夏はもうすぐそこまでやって来ていますよ。
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ヨガ、ピラティスに続いて注目の“ジャイロキネシス”
人気のヨガやピラティスに続くトレーニング方法として、注目が集まっています。
もともとはダンサーのリハビリのために作り出されたトータルボディワークで、1980年代に元ダンサーだったジュリオ・ホバス氏が考案しました。
ヨガやピラティス、バレエ、太極拳などをベースに、背骨を反らす、丸める、ねじるなど、円やらせんを描くようになめらかに体を動かすのが特徴です。
常に曲線的で波打つような動きを繰り返すことで、普段使われにくい、胸や背中、腹部のインナーマッスルを動かし鍛えていきます。
姿勢を正し、インナーマッスルを鍛えることによって、肩や腰、股関節などが伸ばされ血流が良くなり、肩こり、腰痛などの日常のストレスを改善してくれる効果があるとか。
立った状態や寝転がった状態、そして椅子に座って行うエクササイズがあるのも特徴的です。
ちなみに“ジャイトロニック”というトレーニングもあり、こちらは、ジャイロキネシスを基本としながら、オリジナルのマシンを使用したトレーニングのこと。
ジャイロキネシスを始めてみたい人は、専用のスタジオを探すか、またはDVDも販売されているので、自宅で手軽に始めてみることも可能です。
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みなさんは夏休みの予定は立てましたか？
せっかくの夏なのですから、思い切りアウトドアを楽しみたいですよね。
そこで今一番ネックになっているのが、水着。
サーフィンをする時はウェットスーツを着るからあまり関係ないのですが、当然ながら海遊びも楽しむことになるでしょう。
そんな時！ たるんだお腹＆迫力のある太ももを見せるなんて、一世一代の恥さらし…。
なんとか夏本番までに、引き締まった体にしたいと思っていませんか。
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「体を引き締めたい」「やせたい」と思っていてトレーニングを始めて、すぐに効果が出ない人も多いはず。
個人差はあるものの最低１カ月は続けて、その効果やその人に合う・合わないなどを見極めたいものです。
「引き締めたい」と思っている人は、「何をはじめるか」早めに決めて実行したほうが良さそうですね。
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■芸能人も多く実践する、人気の“加圧トレーニング”とは？
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効果的なトレーニング方法で今一番の注目株といえば、加圧トレーニング。
芸能人で実践する人も多く、軽い負荷で大きな効果が得られるトレーニングとして話題になっています。
発明者は、佐藤義昭氏（サトウスポーツプラザ代表）で、35年以上もの年月をかけ構築されました。
具体的な方法は、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトを締め圧力をかけて血流を制限する。
この状態でトレーニングをすることで、少ない負荷で大きなトレーニング効果が得られるとか。
筋力が増えることにより脂肪が燃焼されるダイエット効果、成長ホルモンの増加により太りにくい体をつくり、美肌や若さを維持してくれる、血行が促進され新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりの解消などがあげられます。
このトレーニングのポイントは“適正”の加圧をすること。
なので、始めたい人は、まず最初に加圧トレーニング指導資格者のいるスポーツクラブやフィットネス、病院や整骨院等でトレーニングを受けます。
自宅でトレーニングを行いたい場合は、トレーニング機器を購入し、購入する時に器具を使用する際のセミナーを受けて始めることもできるそうです。
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