皆さんこんにちは。4月も後半になりました。春は新鮮な気持ちになりますね。
暖かくなり、ダイエットへの興味も高まる時期ですね。
(質問）ダイエットを始めて、徐々に体重が落ちてきました。
身体も軽くなってきたので、運動も取り入れようと思っています。
今まで運動は、苦手なこともあり、とくにしてきませんでした。
スポーツクラブに入会して、最低週2回程度、エアロバイクや筋トレを始めようと思っています。
筋肉を鍛える運動をしたほうが早く痩せると思うのですが、どうなんでしょうか？
（答え）今まで運動をしていなかったということもあり、長い間運動量が不足していたと思われます。
そういう方は、スポーツクラブに通うよりも、まず運動に慣れることをオススメします。
運動に慣れていない方が激しい運動をしたときに、関節を痛めたり、筋肉にトラブルを起こしてしまうこともよくあることです。
また、疲労物質といわれる乳酸がたまってきて限界を感じ運動が続けられず、そこでストップ。
そのあとに、筋肉痛を訴えて、運動の習慣を定着させることができない場合が多いのです。
まずは、生活の中でなるべくたくさん歩くことを目標にしてみましょう。
歩数計をつけて記録するのもオススメです。
◆ こんな運動がオススメ！
ウォーキング
わざわざ歩く時間を設けなくても、毎日の流れに組み入れると長続きします。
・ 通勤時に、会社から最寄駅まで歩く
・ 一つ手前の駅で降りて歩く
・ 駅やお店の中でもエスカレーターを階段にしてみる
・ 買い物の時も歩きにしてみる
歩くことに慣れて、運動の習慣が身について、運動ができる体力がついてきたらスポーツクラブに通って筋肉を鍛える運動も◎。
ご自身の体力に合った運動からスタートすることが長続きするポイントです。
ダイエット中だけ頑張るというスタンスではなく、ある程度期間を設けて「太りにくい身体作り＋生活習慣の改善」をしていくことが健康的なダイエットといえます。
歩くことが習慣になれば、気持ちがすっきりしプラス思考に！
身体を動かすことは、ストレス発散にもよいとされています。
