暖かい春がやってきました！！
皆さんの中にも、この春から「何か新しいことに挑戦してみよう！！」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、そんなやる気の起きる時期でもある春は、「春眠暁を覚えず」ともいうように、春の睡眠はとても気持ちがよくてついつい寝過ごしてしまいがちになったりもしますよね。
そんなついつい寝過ごしてしまうようなこの季節。
みなさんの眠りをスッキリ覚ましてくれるようなエクササイズをご紹介します。
これでみなさんも寝坊知らずの毎日を過ごしてくださいね。
まずは、おやすみの前に寝床に次のものをご用意ください。
・凍らせたペットボトルのお水一本・タオル一枚・洗面器などの容器
1、 ご用意いただいたペットボトルを、タオルを4つ折りくらいに折りたたんで、その上に乗せて洗面器と一緒に目覚まし時計や携帯電話の近くに置いてください。そのまま起床時間まで放置しておきましょう。
2、 すると、起きる頃には半分ほど解けた状態になっているのですが、まずは起き抜けにこのお水を一口含んで、口の中をゆすいで洗面器の中に吐き出してください。置きぬけのクチの中は細菌が繁殖しているので、一度すすぐことをオススメします。
3、 次の一口を口の中に入れたまま口を10秒間ゆすいで冷たい水を口の中の隅々までゆききわたらせたらまた洗面器の中に吐き出しましょう。これを解けたお水がなくなる一口前まで毎回10秒間口の中をゆすぎましょう。
そして最後の一口はそのまま飲み干してください。朝の乾いた身体にお水を補給して身体の機能を活性化させてください。
さあ、いかがでしょう？単純に何度か口の中をゆすいだだけなのに、冷たい水が口の中を程よく冷やしてくれて、なんだか目が覚めているかと思います。
今回は、寝起きすぐにできるように、寝床にお水などを凍らせて用意する方法をご紹介しましたが、朝、洗面所で冷えた水を用意しても行なえます。
口をゆすぐというこの行為、実はなかなかの運動なんです。
普段あまり使うことのない顔の筋肉を朝から30秒以上も使うことはなかなかありません。
朝はどうしても顔が腫れていたり、顔の周りの筋肉が硬直していたりするものですが、朝のうちにたくさん顔周りの筋肉や毛細血管に働きかけることで表情も脳細胞もスッキリした顔で目覚めることができるかと思います。
さらに表情筋を刺激することで皺やたるみなどを押し戻すような顔の筋肉のハリを手に入れることもできるかと思います！
さあ、春の深い眠りをスッキリしたいい顔で覚まして、今日も美しくお仕事にでかけましょう！！
（資料提供）イーバランスダイエット
