多くの女性が悩む、冷え性。改善のアドバイス（１）

寒さが本格的になると、冷えの悩みが！

気温が低くなると、体温を保つ為に血管を収縮させ。

次第に血行が悪くなり冷えを感じるようになります。

◎　女性が冷えやすい原因

女性が男性に比べて冷えやすいのは、筋肉の量が少ない事があります。

又、月経で鉄分を失う事も一因です。

鉄分の不足は貧血だけでなく、血流にのって酸素を運び熱を生み出します。

鉄分が不足する事で冷えも招きます。

ウォーキングやエクササイズなど運動をする事をお薦めします。

寒さと、ストレスで血管が収縮する為、血流がわるくなります。

体質と諦めていると冷えは、あらゆる体の不調の原因となります。

初期症状は：手足が冷たい⇒肌荒れ⇒月経痛⇒切れ毛

次の症状は：むくみや頭痛、関節痛、めまい、耳鳴り・・

そして不眠や倦怠感などが現れてきます。

冷え性は１０代から女性の一生と関わっています。

私の場合は、年間を通じてお風呂上りに水のシャワーを浴びています。

温・冷の繰り返しで血流がアップします。

冬場は室内を快適な温度にしてから行なってください、風邪などを惹いては元も子も無いですから。

尾骶骨のすぐ上に毛細血管が集まったところがあります。

毎日、手の甲で１００回ほど上下に強く動かします。

そうする事で体全体の血流がよくなって体全体が温かくなります。

もちろん夏場はしません、汗をかきますから。

明日はあなたの冷え性度のチェックと冷え性改善の知恵を記載します。

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