脱、冷え性のアドバイス！！

　◎　体を冷やさない生活習慣

　（１）首周り、お腹周り、足首は冷やさない事。
 
　（２）お風呂はシャワーでなく湯船に２０分は浸かる事。

　　　　半身浴１０分全身浴１０分
 
　（３）バランスの良い食生活をする事。
 
　（４）運動不足の解消・ストレスを溜めない。

　　　（アルコールではストレスは発散できません）
 
　（５）あまり厚着をするより、ポイントを冷やさないように。

　　　（スカーフやストール、レッグウォーマーを活用する）
 
　◎　体を温める食材を食べる。
 
　　　生姜・にら・鶏肉・桃・玄米・もち米・かぶ

　　　紅茶・ウーロン茶・ジャスミン茶・・・
 
　◎　体を冷やす食べ物。
 
　　　大根・きゅうり・トマト・セロリ・あさり
 
　　　かに・スイカ・バナナ・メロン・マンゴー

　　　そば・枝豆・コーヒー・ビール・焼酎・ワイン
 
緑茶も体を冷やす飲み物ですが、緑茶の粉茶を私はお湯で飲む事を薦めます。
 
これは緑茶に含まれるカテキンが免疫力を高めてくれますので、これからの季節、風邪の予防に期待が持   てます。
 
茶葉からですと、カテキンの摂取量が少なく、粉茶で丸ごと摂取する事が最善です。
 
　◎　冷え性の改善に役立つサプリメント
 
　　ショウガ・ヨモギ・イチョウ葉・鉄分・ビタミンＥ・ビタミンＢ群
 
　　この様なサプリメントを摂って冷え性を改善しましょう。
 
肌荒れや月経痛等が軽減され継続する事により辛い冷え性から開放されると思います。
 
　　　　　嵯峨野ショッピング倶楽部（健康サプリメント）