こんにちは。
今日は、北陸や東北は雪でご苦労されていることでしょうが、静岡は晴天で春めいた陽気です。
今日の話は、医学的な根拠はありませんが、私が行なって改善させた方法をお話します。
肩こりの原因は、血液の問題、、運動不足、ストレス、眼の疲れ等色々な原因から起きるようですが、私も、数年前まで、１日の半分は座ってパソコンの作業をしていましたので、肩こりから頭痛がする事さえ有る位、肩のコリが酷かったのですが、最近は肩こりとは縁のあまり無い状態になりました。
肩こりの解消のため散歩を出来るだけすることで、身体の新陳代謝の改善が進んだことと、私が思うに一番の原因は、筋肉の衰えを補った事にあると考えています、今でも毎日パソコンで作業をしていますが、肩がこる事はほとんどありません。
２，３時間おきに、ダンベル運動をして筋力のアップを図っています、腕、首、肩周り、背筋、腰を中心に息切れがして、だめになる寸前まで頑張ります。
筋力を鍛える事で、首、肩、腰が安定して、肩こりに繋がらないのではと考えています。
あまり無理をすると、筋肉痛になりますので、段階を踏んで少しずつ、運動の時間を増やしながらやっていれば知らないうちに肩こりが改善されると思います。
私の方法は、ダンベル４ｋｇ×２で合計８ｋｇを利用しています、水平に持ち上げる、肩から上に持ち上げる、ダンベルを持ったまま左右に振り回す、手を背中方向にまげて腰を少し引いた格好で持続さす。
散歩を１日、ダンベル運動を１日、交互にするようにしています、ダンベル運動は、少しのスペースで誰にも気兼ねなく出来ますので試してみていただきたいと思います。
筋力を付ける事で、メタボリックにも効果がありますし、ダイエットにも効果があると思います。
これは、あくまでも私の経験からの私信ですので、あまり無理はしないで、ご自身の体力に見合った方法で行なってみてください。
適度な運動は、睡眠にも良い影響を与えてくれます、寝付がよく、熟睡が出来ます。
女性の方の場合、翌朝の化粧ののり具合で、判断が付くと思います。
健康で麗しく毎日を過ごすために少しだけの努力を継続してみませんか。
美しく健康で心豊かな生活を育むお手伝い。
