健康食材は「なす」！！なすは色々な食材で使われていますよね。
そんな大人気の「なす」を使った料理を簡単に作っちゃおう！
～ 料理名『なすの田楽風』 ～
■材料 （４人分）
・なす →４本
・ししとう→４本
・かぼちゃ→１/４個
・みそ →大さじ４
・みりん →大さじ４
・砂糖 →大さじ３
・いりごま→少々
■作り方
①なすをたて２つに切り、ししとうは揚げる際に破裂しないように切れ目
をいれます。
②かぼちゃは、約７mm幅の薄切りにします。
③①、②を油でさっと揚げます。
④鍋に、みそ、砂糖、みりんを入れ、つやが出るまで焦がさないように
かき混ぜながら温めます。
⑤④が冷めたらいりごまを入れます。
⑥食べる直前に⑤をかけてお召し上がりください。
【なす】
なすは、ほとんどが水分ですが、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランス良く含んでいる食材です。
また、なすの皮には「アントシアニン」や「ポリフェノール」が含まれ、体の老化の予防・動脈硬化の予防・がんの発生や進行の抑制するなどの作用があるといわれています。
健康簡単レシピは「ごぼう」を使ったレシピ。
泥を落とすのが大変な「ごぼう」そんな手間のかかる食材ではありますが、食べるとシャキシャキ感がたまらないんですよね。
ダイエットにも効果抜群の「ごぼう」を使った今週のレシピはこちら！！
～料理名 「ごぼうと鶏肉とこんにゃくの炊き込みご飯」～
○材料 （４人分）
・お米 →３カップ
・ごぼう →１/２本
・鳥もも肉 →１５０g
・こんにゃく →１００g
・千切り唐辛子→少々
・砂糖 →大さじ２
・塩 →適量
・しょう油 →大さじ４
・だし汁 →３.５カップ
・みりん →大さじ３
・酒 →少々
○作り方
①お米を洗ってざるに上げ水を切っておきます。
②ごぼうをささがきし、水に放してあくを抜きます。
③鳥もも肉は小さめの一口大に切り酒をふり、こんにゃくは細かく切って
おきます。
④②、③をだし汁に砂糖、塩、みりん、しょう油と一緒に鍋に入れ火にかけ
沸騰後、約５分煮ます。
⑤鍋を火からおろし十分に冷まし、お釜に米と鍋の全材料を入れ炊き
あがったらできあがり。
（普段白米を炊く分量に水を足します）
「ごぼう」
ごぼうにはセルロールなどの食物繊維が豊富に含まれているため、整腸作用や便秘改善効果を発揮してくれます。
さらに、炭水化物のイヌリンも豊富に含まれている為、血糖値の上昇を抑え、糖尿病の予防にも効果を発揮すると言われています。
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『インナードライ（内部乾燥）』皮膚の表面は皮脂で覆われているにもかかわらず肌の内側はカサカサに乾いた状態のことを言います。
日常生活のストレスや、気候、エアコンの乾燥などさまざまな要因が原因となって起こります。
肌はこれ以上のインナードライを食い止めようとして、皮膚表面に皮脂を分泌し水分の蒸発を阻止しようとします。
しかしこれが皮脂過剰になってしまい、肌荒れやくすみ、ニキビなどの原因になります。
肌の乾燥と皮脂過剰は一見対極に見えますが、基本的にはどちらも 『保湿』 が必要です。
インナードライを防ぐには肌の内側(角質層)からしっかりと保湿してあげることです。
今日紹介する商品は肌の内側(角質層)からしっかり、プルプル肌に導いてくれる美容クリーム、「ウルトラモイスチャライジングクリーム」です。
このウルトラモイスチャライジングクリームは、フランスの先端技術DDSが応用されています。
※DDS － ドラッグデリバリーシステムというと難しく聞こえますが、必要な成分を必要な部位に必要な量とどけることができるシステムです。
これによって肌にいい成分を肌に浸透させることができます。
■ナノ・ミクロ・機能性 ３のカプセルで潤う
３つの大きさの異なる、微小カプセルを、適材適所で作用させることでプルプル肌を実現します。
(1)【ナノカプセル】の恐るべき浸透力と育肌力！
高い浸透力で、加水分解ミルクタンパクを肌の一番奥まで届け、インナードライ（内部乾燥）を助けます。
加水分解ミルクタンパクには、ヒアルロン酸、コンドロイチン硫酸、セラミド、エラスチンといった、潤いの基礎成分の減少を抑える働きをします。
(2)【ミクロカプセル】の浸透力と水分保持力！
これも高い浸透力で、ゼニアオイエキスを肌の中間部に届け、水分保持能力を高めます。
ゼニアオイエキスには、バリア機能成分の減少を抑える働きがあります。
(3)【機能性カプセル】の守りの力技！
スフィンゴ脂質（コメ由来のセラミド）が肌表面をバリアして、肌の中の水分を外に出さない、フタの役目を果たしています。乾燥している部分に特異的に吸着し、フタをする賢い性質をもった、機能性カプセルです。
また本製品には、天然ノバラから抽出された精油を使用していますので、保湿効果以外に、気分をもリラックスさせてくれます。
お風呂上りに天然ノバラの香りを楽しみながら、肌の奥（角質層）からしっかりと保湿。心も肌もしっかりと潤います。
肌の内側(角質層)がしっかりと潤うことで、過剰に皮脂が分泌されることもなくなります。
まずは乾燥を防ぐ。これが美肌への近道です。
皆さんおはようございます、ご存知のように私はアフィリを利用してショッピングサイトを運営しています。
今までに、数多くの商品を自分で購入して試して来ました、商品を紹介する上での責任だと思っていますので、ブログの内容で解るように化粧品関係が多かったのですが、昨年１年掛けて１６ＫＧの減量に成功したことで、少しでもメタボの方の力に成れる情報も心掛けるようにしています。
今日は、今月試した１週間のトライアルセットのパックの香りのお茶を紹介したいと思います。内容が少しびろうな話になりますが、ご了解ください。
私は、便秘ではありませんが、硬めで痔を気にしなくてはと思い、少し軟便にすべきと思い購入しました。
１日目は 早速柔らかい便で楽でした。
２日目は 柔らくなりすぎて、下痢気味でしたが、午前中におさまりました。
３日目は 自分で信じられないぐらいの量、通常の約２倍の量が出ました、過去最高です、これがデトックス効果だなと感じました。
４日目は 通常の状態で楽にトイレを済ましています、量は通常より多い毎日です、何かお腹周りが軽くなったようです、ガスも出ます。
５日目は 通常の状態で量は多く、ガスもニオイが無くスッキリしています。
６日目以降は以上も無く現在まで毎日、出る量は多くスッキリとして、ガスもあまりでなくなりました。
デトックスを体験した瞬間の１週間でした、体重も元に戻り安心しています、ガスがにおいも少なくなったと言う事は、お腹に中が綺麗になった証拠だと考えています。
便秘がちの方・痔でお困りの方・減量を目指している方に少しでもお役に立てれば幸いです。
便秘がちですと、吹きでもや化粧ののりも悪いと思います、厚化粧になってお金は掛かるは、いいことナシでは！！美しい素肌を取り戻す為にも実行してみてください。
痔でお困りの方は、硬い排便は大変ですね、そうかといって下痢も大変です、過去に私も痔の経験がありますが、トイレットペーパーは湿り気のあるペーパーを使い、お風呂に入る時は必ずシャワーで綺麗に洗っていました、これで直りました。
食べ物を食物繊維の多いものにし、肉類は控えて、腸内環境を整える事も大切です。
ダイエットについては、血液の正常な活動をしている事を確認してください、ドロドロの血液の人は、頑張っても減量をし、維持する事は困難ですよ。
外出から戻ったら、真っ先にしたいのは、ずっと外気にさらされていた顔の汚れを取り除くこと。
ぜひ、帰宅直後の洗顔を習慣にしてほしいものです。
着替え先か、それとも夕食の準備か…、夜遅い帰宅では疲れも重なって、ついつい後回しになりがちですが、さっとひと塗りで、クレンジングと洗顔が一気にできるとしたら？
そんな簡単便利なのが、『うるおうハーブクレンジング』。
クレンジングと洗顔を同時にすませることは、お手軽さだけではなく、肌を触る機会も減るので、肌へのダメージをより少なくすることにもつながります。
その上、ベタつかない使用感で肌にすっ～と軽やかに伸び、使用中も肌に負担をかけることなく、汚れをオフ。
重ね塗りのマスカラだって、ゴシゴシこすらなくても、さらっと取り除いてくれます。
こうして、やさしく汚れを落とした後は、たっぷりと保湿を。
ところで、なぜこのクレンジングに“うるおう”という名前がついているのでしょうか？
－－－それは、汚れを落としながら“保湿”までしてくれるから。
もちろん、洗いっぱなしでいいというワケにはいきません。
けれど、洗い上がりにつっぱり感がなく、洗顔後は余分なものから解放された心地よさだけに包まれます。
簡単な上に、限りなく肌にやさしい。
パーフェクトと呼びたいクレンジングが、慌しい帰宅後の洗顔を、きっと待ち遠しい時間にしてくれます。
皆さんこんにちは。4月も後半になりました。春は新鮮な気持ちになりますね。
暖かくなり、ダイエットへの興味も高まる時期ですね。
(質問）ダイエットを始めて、徐々に体重が落ちてきました。
身体も軽くなってきたので、運動も取り入れようと思っています。
今まで運動は、苦手なこともあり、とくにしてきませんでした。
スポーツクラブに入会して、最低週2回程度、エアロバイクや筋トレを始めようと思っています。
筋肉を鍛える運動をしたほうが早く痩せると思うのですが、どうなんでしょうか？
（答え）今まで運動をしていなかったということもあり、長い間運動量が不足していたと思われます。
そういう方は、スポーツクラブに通うよりも、まず運動に慣れることをオススメします。
運動に慣れていない方が激しい運動をしたときに、関節を痛めたり、筋肉にトラブルを起こしてしまうこともよくあることです。
また、疲労物質といわれる乳酸がたまってきて限界を感じ運動が続けられず、そこでストップ。
そのあとに、筋肉痛を訴えて、運動の習慣を定着させることができない場合が多いのです。
まずは、生活の中でなるべくたくさん歩くことを目標にしてみましょう。
歩数計をつけて記録するのもオススメです。
◆ こんな運動がオススメ！
ウォーキング
わざわざ歩く時間を設けなくても、毎日の流れに組み入れると長続きします。
・ 通勤時に、会社から最寄駅まで歩く
・ 一つ手前の駅で降りて歩く
・ 駅やお店の中でもエスカレーターを階段にしてみる
・ 買い物の時も歩きにしてみる
歩くことに慣れて、運動の習慣が身について、運動ができる体力がついてきたらスポーツクラブに通って筋肉を鍛える運動も◎。
ご自身の体力に合った運動からスタートすることが長続きするポイントです。
ダイエット中だけ頑張るというスタンスではなく、ある程度期間を設けて「太りにくい身体作り＋生活習慣の改善」をしていくことが健康的なダイエットといえます。
歩くことが習慣になれば、気持ちがすっきりしプラス思考に！
身体を動かすことは、ストレス発散にもよいとされています。
暖かい春がやってきました！！
皆さんの中にも、この春から「何か新しいことに挑戦してみよう！！」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、そんなやる気の起きる時期でもある春は、「春眠暁を覚えず」ともいうように、春の睡眠はとても気持ちがよくてついつい寝過ごしてしまいがちになったりもしますよね。
そんなついつい寝過ごしてしまうようなこの季節。
みなさんの眠りをスッキリ覚ましてくれるようなエクササイズをご紹介します。
これでみなさんも寝坊知らずの毎日を過ごしてくださいね。
まずは、おやすみの前に寝床に次のものをご用意ください。
・凍らせたペットボトルのお水一本・タオル一枚・洗面器などの容器
1、 ご用意いただいたペットボトルを、タオルを4つ折りくらいに折りたたんで、その上に乗せて洗面器と一緒に目覚まし時計や携帯電話の近くに置いてください。そのまま起床時間まで放置しておきましょう。
2、 すると、起きる頃には半分ほど解けた状態になっているのですが、まずは起き抜けにこのお水を一口含んで、口の中をゆすいで洗面器の中に吐き出してください。置きぬけのクチの中は細菌が繁殖しているので、一度すすぐことをオススメします。
3、 次の一口を口の中に入れたまま口を10秒間ゆすいで冷たい水を口の中の隅々までゆききわたらせたらまた洗面器の中に吐き出しましょう。これを解けたお水がなくなる一口前まで毎回10秒間口の中をゆすぎましょう。
そして最後の一口はそのまま飲み干してください。朝の乾いた身体にお水を補給して身体の機能を活性化させてください。
さあ、いかがでしょう？単純に何度か口の中をゆすいだだけなのに、冷たい水が口の中を程よく冷やしてくれて、なんだか目が覚めているかと思います。
今回は、寝起きすぐにできるように、寝床にお水などを凍らせて用意する方法をご紹介しましたが、朝、洗面所で冷えた水を用意しても行なえます。
口をゆすぐというこの行為、実はなかなかの運動なんです。
普段あまり使うことのない顔の筋肉を朝から30秒以上も使うことはなかなかありません。
朝はどうしても顔が腫れていたり、顔の周りの筋肉が硬直していたりするものですが、朝のうちにたくさん顔周りの筋肉や毛細血管に働きかけることで表情も脳細胞もスッキリした顔で目覚めることができるかと思います。
さらに表情筋を刺激することで皺やたるみなどを押し戻すような顔の筋肉のハリを手に入れることもできるかと思います！
さあ、春の深い眠りをスッキリしたいい顔で覚まして、今日も美しくお仕事にでかけましょう！！
（資料提供）イーバランスダイエット
◎塗るだけでお肌にたっぷり水分補給☆ぷるぷる素肌に☆
口コミで大ブレイクの水のクリーム 洗顔・パックもあわせて使えば基礎ケアがプチエステに♪ 『ビューティートライアル』
◎あなたはしっとり派？さっぱり派？ キレイなお肌は洗顔から！
洗い比べられるトライアル 洗顔後はもちろんセットについてるゲルクリームで水分補給♪ 『洗顔トライアル』
≪ 疲れを明日に残さないっ、美容＋のインナーケア ≫
◎１日４粒飲むだけで天然ビタミン＆ミネラルチャージ☆
忙しくても疲れてなんかいられない！そんなあなたの キレイと元気を体の中からサポート！ 【初回購入半額・送料無料】 『手摘みサジーカプセル（３２粒）』
【ローズオイルのはたらきについて】
ローズオイルは古代から多くの女性に愛され続ける植物の万能オイルです。
近年ローズオイルの機能に関する研究も進み、その高貴な香り以外ににも様々な働きがあることがわかってきました
■心へ
脳を刺激し、生理前のイライラ、落ち込み感をやわらげ、気持ちよく緩和してくれます。
心を元気づけ、穏やかに気分を明るくする薔薇の芳香は心を集中させる手助けや嫉妬、恨みなどのネガティブな感情を癒し、ストレスを少なくします
・抗鬱作用
・ヒーリング作用
■からだへ
生理前のむくみ、腹痛、乳房の痛みなどの症状に効果があります。また肝臓、胆のうを丈夫にすると言われています。
古代ローマ人は薔薇のジュースを飲んで、二日酔いを防いでいたという説もあります。
さらに男女それぞれにホルモンを活性化させる働きがあるといわれています
・健胃作用
・鎮痛・殺菌・消毒作用
・子宮強壮作用
・通経作用
■肌へ
血行をよくし、抗炎症作用、消毒殺菌作用など高いスキンケア効果が期待できます
飲むだけで体の中から健康といやな匂いをスッキリとした薔薇の香りに・・・エチケット・美容・リラックスに最適なサプリメントです。
嵯峨野ショッピング倶楽部
今の季節は、気温の変化や環境の変化によって、カラダの不調を感じやすい時期でもあります。
体調の変化に合わせて、摂り入れる食材に気を遣ってみるのも大切です。
Ｑ、肌荒れがひどい
スジコやイクラ、鶏卵、牛乳。野菜ではカリフラワー、小松菜、春菊、ブロッコリーなど。果物なら、いちご、バナナ、プルーンなど
Ｑ、のどが痛い
みょうがやいちじくなど、炎症や熱を抑える効果があるもの
Ｑ、むくみがひどい
アサリ、タラ、牛・豚・鶏の内臓系、きゅうり、あしたばなど
Ｑ、便秘気味
チーズ、ヨーグルト、ごぼう、キャベツ、さつまいも、セリ、もやし、アボカド、キウイ、バナナ、玄米、こんにゃく、そば、わかめなど
Ｑ、ストレスでイライラしやすい
イライラした気持ちを落ち着けるには、牛乳やチーズ、くるみ。
神経を鎮めるみつばやみょうが、セロリや玉ねぎなども良い
Ｑ、よく眠れない
たまねぎ、しそ、みつばなど。ビタミンＤを含む、シラス・じゃこ
Ｑ、昼間、眠気に襲われる
おだやかに眠気から覚醒させてくれる緑茶がオススメ
お花見や歓迎会などイベントごとが多くなり、いつもよりも食生活も乱れがちになってしまうはず。
摂る食事に気をつけて、毎日を健康に元気に過ごせるようにしましょう。
注目の若返り促進成分ＥＧＦ配合《Ｅエッセンス》 ＦＧＦ配合《Ｆエッセンス》
なぜ ＥＧＦとＦＧＦを組み合わせて使う人が多いの？
真皮の健康度が表皮の再生力を左右すると言っても過言ではありません。
せっかく表皮にＥＧＦを与えるなら、真皮層を活性化させるＦＧＦを一緒に使用すると、より一層のＥＧＦ効果が向上します。
この相乗効果を実感していただける方が多いから、ＥＦＧ美容液はＦＧＦ美容液とセットで愛用されています。
なぜ ２０mlなの？
ＥＧＦ、ＦＧＦは一旦封を開けると、その時から揮発による劣化を始めます。
ＥＧＦ・ＦＧＦエッセンスは約１ヶ月～２ケ月で使い切っていただける２０ml。
容量を多くすると、あらかじめ過剰な量のＥＧＦ、ＦＧＦを配合しておく必要があります。
劣化する環境に長い期間さらさないといけなくなり、品質上も良くありません。
せっかくの高価な成分を、新鮮なままお使いいただくこと。
そして効き目にこだわったベストなサイズ、それが２０mlという容量なのです。
