セルライトとは、血行不良によって脂肪組織が大きくなり変化して、老廃物や水分が付着して、コラーゲンで固められた特異な脂肪のことです。
思春期以降の女性なら太っている・痩せているにかかわらず、ほとんどの人に見られます。
最初のうちは、普通にしていれば何ともないけれど、肌を押えたりひねってみたりすると、軽くデコボコが見える程度です。
でもそのうちに、立った状態で明らかにデコボコがわかるようになり、皮膚がつれたようになったりして、肌が緩んだ “オバサンっぽい感じ”になってしまうのです。
そうなったら、元に戻すのはたいへんです！
しかも一度小さなセルライトができれば、大きなかたまりに育っていく可能性大です。
肥満の皮下脂肪と違って、できてしまったセルライトの脂肪や老廃物はダイエットやエクササイズでも代謝されません。
「体重が落ちたのに下半身のサイズが変わらない」「痩せているのに下半身デブ」という人は、セルライトが原因だったのです。
またセルライトのある肌は、カサカサの乾燥肌に傾きます。
血行不良によって肌自身の新陳代謝も衰え、みずみずしさや弾力が失われて、たるみやシワを促進してしまうのです。
あなたのヒップや太ももの肌は、乾燥ぎみではありませんか？
すでにセルライトが潜んでいるのかもしれませんよ！
■セルライトをつくらない心得
そんな困りモノのセルライト。
目立たないうちに、なんとか予防策を打っておきたいですよね。
こんなことを心がけましょう。
★基礎代謝をアップさせよう
セルライトは、脂肪細胞が膨らむことで生まれます。
デスクワーク中心であまり体を動かさない人、「ゴロゴロしてるのだ～い好き！」という人……筋力が衰えていると、同じ量のカロリーをとっても“燃焼しにくく脂肪を貯め込みやすいカラダ”になっていますよ。
筋力がついて基礎代謝が上がれば、脂肪細胞が膨らむのを防ぐことができます。
スポーツが趣味になれば理想ですが、日常でできることから始めてみませんか。
エスカレーターはなるべく使わない、クルマやタクシーにすぐ乗らないなど、いろいろ考えられますよね。
毎日の小さな積み重ねは、習慣を作ってくれますよ！
★むくみ、冷え性を解消しよう
むくみや冷えは、末梢の血行が悪く水分を貯め込んでしまうために起こります。
体を冷やさないことはもちろん、マッサージで血行をよくしたり、体を温める食生活を心がけましょう。
★ストレスの多い生活環境を改善しよう
ストレスが体の機能まで低下させてしまうことは、よく知られていますよね。
加えて、イライラしたり疲れを感じる毎日は、暴飲暴食の引き金になりがち。
すぐに環境を変えるのは無理でも、たとえばできるだけ“いい睡眠”をとれるように寝室の環境を整えたり、生活にオンとオフを設けるなど、リズムのある毎日を送れるように工夫してみましょう。
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