ダイエット（減量）を健康的にする方法について７回に分けて書いてきました。
大切な事は、痩せやすい体作りをする事、食生活の改善、便秘の解消、運動不足の改善です。
◎ 間違っていただきたくないのは、栄養素とカロリーの違いは区別してください、高カロリー、高たんぱくを押えて栄養分の高い食生活をしましょう。
ダイエット中は、ややもすると、栄養の偏りが出る事がありますので、マルチビタミン・マルチミネラルのようなサプリメントを併用するのも健康維持に必要かもしれません。
短期での減量は、何がしか、体に影響を及ぼす危険がありますので注意しましょう。
極端な減量を短期間ですると、着る物もすべて買いなおす結果が待っています、新しいファッションに身を包んで颯爽と歩く姿は想像しただけでも心がうきうきしますね。
でも、短期で無理して痩せた人は苦労という文字を知らずに達成しています、反動が出だしても止めるすべを知りません、又もとの体重に戻る事が必定です、健康でリバウンドをしないダイエットを心掛けてください。
少しの時間と少しの努力が明日への健康に繋がります。
今日は、あなたが、なぜ痩せたいのか、痩せたい目的と減量の程度別に記述してみます。
１）なんとなく太っているので、動くのがしんどいので痩せたい。
２）美しく見られたい、素敵に思われたい。
３）健康の為。
大まかに分類するとこの三点かと思いますが。
１）の場合は、基本的には、我慢せず、努力せず痩せる方法が一番だと思います。
サプリメントを使って強制的に減量をする事です。
この方たちは継続して努力と我慢に耐えられない人です。
この事を非難するつもりはありません、その方の考え方にあっ減量すればよいことです。
２）の場合は目前に目標がありますので、時間を少し掛けても減量が出来ると思います。
ダイエット食を作るか、製品として販売されている物を利用すると良いと思います。
低カロリー食・ダイエットクッキー・ダイエットパン等。
３）の場合は体に負担の少ない低カロリー食を薦めます。
減量の目標に併せて、３食の内１食か２食を寒天雑炊などに切り替えると、体に負担が少なく減量をする事が出来ます。
同じ物を永く食べていると飽きてきますので、目先を変えて何種類かの物を併用すると良いと思います。
２，３kgの減量は、２日間ぐらい野菜ジュースだけで過ごすと出来ます。
でも、元の食生活に戻ると体重も戻ります、この事は良く覚えていてください。
毎日、体重の記録を取る事、この事を続けるだけでも痩せます。
自分は、我慢が出来るのか！努力が出来るのか！継続する事が出来るのか！
この事は私には解りません、貴方はご存知ですよね！
野菜が嫌い！牛肉を食べたい！美味しいものが食べたい！甘い物も食べたい！
我慢をするのは嫌だ！ダイエットはあきらめて好きな物を食べて太ってください。
本人の考えることですので私は何も言いません。
最後に皆さんが理想の体型を勝ち取り、維持していく事を祈念しています。
健康的に痩せ、リバウンドしないダイエット法を終わりとします。
私のホームページの中にダイエットコーナーがあります、参考にどんな物があるのか！自分に合うのはどれかなど！観て感じ取ってください。
イーバランスダイエットのサイトとライフマイルのサイトにも生活やダイエット、健康情報など掲載されています、メルマガを呼んで参考にされてはいかがでしょうか。
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