◎ 私が体験した食生活や運動、参考にした行動を書き込みます。
減量をしようとしたきっかけは、血圧の下が高かったせいとめまいが突然に起きる事からでした。
何箇所かの病院で、脳から血液、内臓と調べられるところはすべて調べましたが、原因の究明にいたりませんでした。
緊張緩和剤やマッサージ程度の診断しか得られず、自分ながらに調べ、最初にめまいが起きた状態やめまいを鎮まる行程などを考えたどり着いたのがストレスと運動不足による肩こりとパソコン操作による肩や首の緊張から起こる様だと自分で診断し、
新たな病院で再度検査をして頂き状況をお話し運動不足の解決と肩こりの緩和の薬とコレステロールの正常化の薬・血圧の正常化の薬をいただきめまいが治まりました。
このことが、減量をして健康体を取り戻した原因です。
１）毎日散歩を心がけ最初は３０分ぐらいから段々と増やして１時間ぐらい現在は歩いています。
２）ストレスを溜めないように、散歩の途中でも会う人の声をかけお話をする事も増えました。
３）食生活の改善ですが、ご飯は３食とも寒天雑炊を作って１食にお茶碗一杯と決めています、最初の内はお腹が空く事もありましたが、その場合は水を飲む事で凌ぎました。
４）寒天雑炊の中に野菜・おいも・ワカメ・魚類を入れて作りますので、おかずは、梅干・らっきょ・納豆・佃煮昆布・練り物・だし巻きたまごが朝と昼のメニューです、夜は、冷凍のヘルシー御膳を取り寄せてたべています、これは血圧対策です。
このヘルシー御膳は塩分控えめで味も薄味なので私にはぴったりでした、と言うのは、静岡は味付けが濃いほうなので外食の時困って出来るだけ京風のお店で食べるようにしていました。
５）食事時間を決めて食べる事・夜１０時以降はタバコも禁止・口に出来るのは水のみにしました。
６）アルコールは正月の３が日に１合だけいただき、後は一切飲んでいません、勿論外食も、クラブへの出入りも止めました。
７）高い飲み代を払ったつもりでゴルフの回数を増やして、運動量を増やすことにしています。
８）ウエストを絞る方法が一番辛いですね、腹筋運動はなかなか続きません、振動するエクササイズベルトを買って一日に二回使っています、それと朝起きた時ふとんの中で腹筋運動を３０回間一日しています。
上記のような方法で、１６kgの減量に成功し、現在も維持し、もう少し減量をしようと思っています。
現在は、お昼の食事を、おからクッキーやクッキーバーとスープ・無脂肪の牛乳にしています。
ケーキはあまり好きではありませんが、和菓子は食べます、３時のおやつは和菓子を頂いています。
何もかにも制限すると、かえってストレスが溜まり太りますので、夕方までのおやつは多少は問題ありません。
ご質問がありましたら遠慮なくコメントに書き込みしてください、ご返事いたします。
併せて色々な情報を共有できる方のフレンドも募集していますので宜しく。
次は総括としてあなたに合った減量の方法を模索します。
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