洗顔とクレンジングの勘違い。
メイクをした日の夜は、クレンジングが必要ですが、クレンジングだけで済ませて、洗顔をお忘れではありませんか。
クレンジングは、メイクの油汚れを落とす為の物で、肌には取りきれない汚れや当のクレンジング剤に入っている油分は残っています。
油分は、酸化して肌への刺激を与えますので、洗顔料を使用して仕上げのダブル洗顔をする事が必要です。
クレンジング剤には、油分が含まれいて、メイクの汚れや油分を浮き上がらせてくれます。
特に落ちにくいファンデーションやクリーム・ローション・ジェル・乳液・オイルなど、それぞれ含まれる油分の割合には違いが有ります。
油分の多いものは、メイク落としは楽ですが、肌に油っぽい感触が残るデメリットがあります。
残った油分を取り除くのが面倒ですので、油分の含有が必要最小限の製品を使うことをお薦めします。
乳液やジェルタイプのものがオイルタイプのものよりよいといわれています。
注意したいのは、肌に負担をかけない低刺激のクレンジング剤を使用すること。
その日の汚れはその日のうちにきちんと落とすことが、肌にとって何より大切です。
お化粧をして、綺麗にするのは良い事ですが、夜眠る前にお肌も綺麗にしてお肌も一緒に休ませてあげましょう。
以前、聞いたことがありますが、お化粧をしたまま寝る方がいらっしゃるようですが、大切なあなたのお肌を自分で傷つけている事に気づいてほしいですね、私から考えるととんでもない事です。
次は睡眠と美肌について記載します。
美肌は洗顔から始まります。
正しい洗顔方法を身につけましょう。
洗顔のスタートは、まず手を清潔にする事から始めましょう。
手を綺麗にしておくことで洗顔料の泡立ちも良くなり、不必要な肌の負担が防げます。
洗顔のお湯は３０度程度の温めのお湯を顔全体に２,３回掛けて表面の予備洗いをします。
（１）洗顔料をネットでしっかりと泡立ててください。
※顔で泡立てるのは肌に負担が掛かるので厳禁です。
（２）細かいクリーム状の泡が出来たら、泡を顔の上に優しく転がすようにして、円を描きながら洗います。特にＴゾーンは念入りに洗いましょう。
（３）洗い終わると、髪の生え際からこめかみ、鼻のくぼみへと顔全体を丁寧にすすぎ残しがないように注意してください。
（４）すすぎ終わると、柔らかいタオルで押えるようにして、水分を取ります、この時の注意は擦らない事です。
汚れがすっきり落ちている場合は、肌が突っ張る感じがします、汚れと共に皮脂が落ちますので突っ張ります。
あまり、つっぱりすぎるのは、洗いすぎかもしれません。
すすいでいる時、肌がヌメッとする場合は洗顔が足りず、キュッキュとする場合が良い状態です。
あなたの洗顔方法の間違いに気が付かれたでしょうか。
洗顔後のお肌には化粧水をたっぷりつけて水分の補給をして下さい。
次は、洗顔とクレンジングの勘違いをお送りします。
今日からは、美肌、美人つくりについて掲載をして行きます。
美人の定義は、時代によって変遷しています。
美人とは、容貌の美しい人物をさす言葉。
男性の場合は美男子と称されることが多くなり、やがて近代に入って「美人」が美女を指すようになっています。
また、１８才未満の人に対しては、美少年、美少女と呼ぶことが多くなっています。
文化や時代によって美人ないし美女の基準は変わってきています。
同じ地域でも時代により美人の定義は変化し、同時代であっても地域・文化圏の違いによって基準は異なっています。
また、一般的な美人像が全ての個人に共通している訳ではありません。
価値観の多様化が進んだ現代では美人に対する基準にも個人差があります。
美人という言葉は内面を指すこともありますが、一般的には外見の判断であることが多いと思います。
只、ここでは外見の美人についてお話して行くのではなく、素肌美人・心美人・健康美人など・・
造られた美人ではなく、内外面の美人になる知識を勉強して行きたいと思っています。
最近は、映像技術の進歩と共に肌が繊細に画像に映るようになり、俳優の方やタレントさんも以前より、メイクに変化が見えると思います、厚塗りで隠せない状況下になっていますね。
大切なのは、メイクで隠したり、飾ったりするのではなく、素肌を大切にする事でお化粧が生かされる時代に入ってきています。
健康な生活をしていない人は、お化粧のノリが悪いとか、厚塗りをして反って見苦しいとかあなたの周辺でも見かけませんか。
あなたが思っている以上に肌は繊細で複雑なものです。
肌自体が自分に一番合った化粧品をつくる天然化粧品製造工場と化粧品メーカーでは言っているぐらいです。
肌の機能を正確に知る事で、肌ケアの方法も違いが自ずから出てきます。
何でも塗りたくれば良いというものではありません。
女優の藤原紀香さんの著書「紀香バディ」で美肌は日々の努力の積み重ねの上に成り立つもの、荒れた肌にどんなメイクをしても修復は出来ない。
「ビタミンをたっぷり含んだ食べ物をとり、こまめにリンパマッサージ。さらに睡眠が一番の特効薬になる・・」と語っています。
睡眠・栄養・運動の大切さ、ストレスを溜めない事が肌を美しくする基本である事はお解りだと思います。
また、便秘や胃腸の作用も肌に影響を及ぼします、デトックスとかインナービューティーという美容法も自然の流れとして重視されています。
次からは、具体的に美しい素肌を手に入れる基本的な知識や考え方を提供していきます。
あなたのスキンケア・美人つくりにお役立てください。
美しく健康で心豊かな生活を育むお手伝い
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【始めるなら今！ 最新トレーニング＆ダイエット術】
気になるダイエットは、記録式、Wii Fit…など
本格的なトレーニングを始めるのが面倒な人は、すぐに始められそうなダイエットが気になるところですよね。
個人的に気になるダイエット方法としては、食べたものを全てメモしていく「食べたら記録」ダイエット。
岡田斗司夫氏が「レコーディング・ダイエット」として出した本も、話題になりましたよね。
この方法は、毎食ごとに食べたものを記録し、摂取したカロリーを確認するというもの。
簡単そうですが、「自分はこれだけ食べていたのか！」と確認するのにも良さそうですし、書くのが面倒になって、食べる量や回数を減らしてしまう…という話もあるので、面倒くさがりの方には意外と良いのかもしれません。
また任天堂のゲーム機『Wii』のソフト「Wii Fit」も気になるところ。
ヨガや筋トレ、バランスゲームなどがゲーム感覚でできるうえ、体重や肥満度までチェックできる測定機能もあったりと、自分のトータルトレーナーのような存在になってくれそう。
トレーニングやダイエットは、本当に様々な種類があり、人によって続けやすいもの、効果を感じやすいものも人それぞれ。
気になる方はぜひ自分にあったトレーニング方法を実践して、夏までに“人に見せても恥ずかしくない”ボディを手に入れましょう！
夏はもうすぐそこまでやって来ていますよ。
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ヨガ、ピラティスに続いて注目の“ジャイロキネシス”
人気のヨガやピラティスに続くトレーニング方法として、注目が集まっています。
もともとはダンサーのリハビリのために作り出されたトータルボディワークで、1980年代に元ダンサーだったジュリオ・ホバス氏が考案しました。
ヨガやピラティス、バレエ、太極拳などをベースに、背骨を反らす、丸める、ねじるなど、円やらせんを描くようになめらかに体を動かすのが特徴です。
常に曲線的で波打つような動きを繰り返すことで、普段使われにくい、胸や背中、腹部のインナーマッスルを動かし鍛えていきます。
姿勢を正し、インナーマッスルを鍛えることによって、肩や腰、股関節などが伸ばされ血流が良くなり、肩こり、腰痛などの日常のストレスを改善してくれる効果があるとか。
立った状態や寝転がった状態、そして椅子に座って行うエクササイズがあるのも特徴的です。
ちなみに“ジャイトロニック”というトレーニングもあり、こちらは、ジャイロキネシスを基本としながら、オリジナルのマシンを使用したトレーニングのこと。
ジャイロキネシスを始めてみたい人は、専用のスタジオを探すか、またはDVDも販売されているので、自宅で手軽に始めてみることも可能です。
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みなさんは夏休みの予定は立てましたか？
せっかくの夏なのですから、思い切りアウトドアを楽しみたいですよね。
そこで今一番ネックになっているのが、水着。
サーフィンをする時はウェットスーツを着るからあまり関係ないのですが、当然ながら海遊びも楽しむことになるでしょう。
そんな時！ たるんだお腹＆迫力のある太ももを見せるなんて、一世一代の恥さらし…。
なんとか夏本番までに、引き締まった体にしたいと思っていませんか。
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「体を引き締めたい」「やせたい」と思っていてトレーニングを始めて、すぐに効果が出ない人も多いはず。
個人差はあるものの最低１カ月は続けて、その効果やその人に合う・合わないなどを見極めたいものです。
「引き締めたい」と思っている人は、「何をはじめるか」早めに決めて実行したほうが良さそうですね。
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■芸能人も多く実践する、人気の“加圧トレーニング”とは？
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効果的なトレーニング方法で今一番の注目株といえば、加圧トレーニング。
芸能人で実践する人も多く、軽い負荷で大きな効果が得られるトレーニングとして話題になっています。
発明者は、佐藤義昭氏（サトウスポーツプラザ代表）で、35年以上もの年月をかけ構築されました。
具体的な方法は、腕の付け根と足の付け根に専用のベルトを締め圧力をかけて血流を制限する。
この状態でトレーニングをすることで、少ない負荷で大きなトレーニング効果が得られるとか。
筋力が増えることにより脂肪が燃焼されるダイエット効果、成長ホルモンの増加により太りにくい体をつくり、美肌や若さを維持してくれる、血行が促進され新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりの解消などがあげられます。
このトレーニングのポイントは“適正”の加圧をすること。
なので、始めたい人は、まず最初に加圧トレーニング指導資格者のいるスポーツクラブやフィットネス、病院や整骨院等でトレーニングを受けます。
自宅でトレーニングを行いたい場合は、トレーニング機器を購入し、購入する時に器具を使用する際のセミナーを受けて始めることもできるそうです。
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今日も暑い一日が始まっています、冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなりますね。
でも、我慢して体調を整える事を一番に考える生活にしましょう。
食べたい物を我慢する事は、減量する時と同じで努力が要ります、一番辛かった症状を思い出して我慢有るのみです。
冷え症を防ぐためには 運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが、それ以外に食事の改善も必要となります。
冷え症の人は体を冷やす食べ物を控えて、体を温める食べ物を積極的に摂取しましょう。
◎ 体を温める食べ物
野菜では：にんじん・ねぎ・にら・かぼちゃ・にんにく・らっきょう・玉ねぎ・しょうが・しそ・とうがらし・ピーマン
らっきょは一日5粒食べると血流が良くなると言われています。
果物では ： 桃・りんご・さくらんぼ・梅・ドライフルーツ
穀類では ：豆・種実 ・くり・ごま・黒豆・小豆・玄米
肉類では ： 牛肉・鶏肉・羊肉
魚貝類では ： いわし・さんま・あじ・鮭・えび・うなぎ・かつお
調味料など ： さんしょう・こしょう・とうがらし・わさび・日本酒・酢・チーズ・みそ・しょうゆ・梅干し
飲み物 ： 紅茶
◎ 体を冷やす食べ物
野菜では ： トマト・きゅうり・なす・レタス・セロリ・白菜・れんこん・ごぼう、・アスパラガス・チンゲンサイ
果物では ： すいか・梨・みかん・バナナ・メロン・いちご
穀類・豆では ： 枝豆・とうふ・大麦・小麦
肉類 では： かも肉
魚貝類では ： かに・くらげ・あわび・カキ・あさり・しじみ
海草類では ： のり・ひじき・こんぶ
調味料では ： 白砂糖・食塩・はちみつ
飲み物では ： 牛乳・ジュース・緑茶・ビール・コーヒー・ワイン
砂糖は、体を冷やす食の代表です。
ケーキやチョコレート、アイスクリームなどには、白砂糖がたくさん使われています。
そして洋菓子には、和菓子以上に多くの砂糖を使います。
冷え症の方は控えめにしたいものですね。
同じ甘い食品でも、さつまいもやくり、かぼちゃは血行をよくする働きがあります。
ストレスをためない・くよくよしない、気持ちを楽にがんばりすぎない。
体を冷やさない服装。
血液循環を悪くするような体を締め付けるものではなく、ゆったりとして伸縮性のよいものを身につけましょう。
適度なアルコール。
お酒の飲みすぎは禁物ですが、適量のお酒は新陳代謝をよくします。
冷え性を防ぐには、温めたお酒を。
毎日の食習慣を変えて行けば改善の方向が見えてくると思います。
人の為でなく、自分の体の為の努力です、惜しまなく行なってください。
夏は暑さに対して体温調節がうまくできないことから、体力も低下して、体調を崩しがちなります。
エアコンの利いた部屋で長時間過ごしたり、冷たいものを口にしがちですが、冷房の効きすぎや冷たい飲み物の飲みすぎなどの夏の冷え症は、体にとってマイナスで、病気にまで発展する恐れもあります。
日常生活を見直して夏の冷え症対策に注意を払いましょう。
「冷え症」とは、血液の循環が悪くなり、手足や腰など体の特定の部分だけが冷えやすくなる症状です。
人間の体には、本来体温調節機能が備わっており、体温を逃がさないように調節をしています。
ところが、暑くなっても毛細血管を収縮させたままの状態が続くと血管に多くの血液が流れなくなるため、体温の調節ができなくなります。
こうした血行不良の状態が「冷え症」なのです。
冷え症の主な原因
◎ 冷暖房完備の生活で、寒さを感じる機能が弱くなり、体温調節の働きが衰えている。
◎ ビールやジュース、アイスクリームなど冷たい飲み物や食べ物を多く摂り、体内の温度調節機能が鈍くなっている。
◎ 低血圧、貧血で内臓の働きが低下し、体を温める機能が弱っている。
冷え症の改善は、体の中から温かくすること。
生活習慣を見直し、血液の循環をよくすることが冷え症対策です。
体を温めるには、お風呂がいちばん。
シャワーだけでなく浴槽につかって、下半身を中心にぬるめの湯で温まりましょう。
半身浴も代謝がよくなるのでＯＫです。
風呂上りにはソックスなどをはき、下半身から体温が逃げないように。
適度な運動をしましょう。
運動不足は冷えの大敵です。
ウォーキングなどで、神経のツボが集中する足から活性化を。
特に入浴後にマッサージで体をほぐす、 やわらかく筋肉をほぐしましょう。
お尻の尾骶骨のすぐ上辺りに毛細血管の集結しているところがあります。
両手の甲で上下に擦ると熱くなる感じが解ります毎日行なうようにしましょう。
明日は冷え症によい食べ物、飲み物、と悪い食べ物、飲み物を書きます。
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7. 保存料に天然ローズマリーエキス使用
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