美肌・美人つくり講座（１１）見落としがちな背中ケア＆エクササイズ術３

前回は背中ケアをご紹介しましたが、今回は、背中のトレーニングについて。

みなさんはＴシャツなどを着たときに、ブラジャーのストラップの食い込みが、浮き出たりしていませんか？

ブラジャーのサイズが合っていない可能性もありますが、年をとると背中に脂肪がつきやすいと言われることがあります。

それは、背中の筋肉が衰えているから。

なので、まず背中の筋肉を鍛えることが、たるみのない美しい背中づくりの基本になってきます。

全身を使う大変なトレーニングではなく、日常生活でできる簡単なトレーニングで、背中をスッキリ引き締めましょう。

どの運動も肩甲骨に意識を集中して、力を入れるのがコツです。

◎　椅子に座って、鳥の羽ばたき運動

◎　床でやる、水かき運動

◎　猫の背伸び運動

◎　ショッピングバッグ後ろ持ち運動

次は、具体的な方法について記載します。

（情報提供イーコスメ株式会社）

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